打篮球怎么样练好体能？ 体能训练方法：一、耐力训练1. 长跑：女子每次跑15圈400米跑道，男子每次跑20圈。要求平均速度每圈不低于2分20秒。2. 负重越野：背负不低于30公斤（女子20公斤）的背囊，在海拔2000米以上的小路或山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3. 若时间和其他条件不允许，可选择游泳、自行车等替代长跑，确保运动量相当。二、力量训练1. 大腿力量：以“鸭步”状行走

热身与拉伸 每次训练开始前，充分的热身和拉伸是必不可少的。热身可以提高身体的核心温度，增加肌肉的弹性，减少受伤的风险。拉伸则有助于激活肌肉，提升运动表现。 基础体能训练 篮球运动对体能的要求极高，日常训练中应包括耐力、力量和速度训练。耐力训练可以通过长跑、间歇跑等方式来进行。力量训练则需要结合器械练习，如深蹲、卧推等，提升上肢和下肢的力量。速度训练可以通过短距离冲刺和变向跑来提高。 技术训练

我爱读书小学作文300字（精选50篇） 　　无论在学习、工作或是生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是小编为大家收集的我爱读书小学作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 　　我爱读书小学作文300字 篇1 　　书，是人类进步的阶梯。所以我们从小就应该养成爱读书的好习惯。 　　读书虽然是好习惯

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篮球比赛5v5个人是得分后卫，应该怎么去跑位，什么时候该单打，或传球，怎么跑位跑出空间，越详细越好 1. 作为得分后卫，在比赛中应充分利用场上的空间，通过灵活的跑位来寻找得分机会。2. 在合适的时机，应当果断进行个人单打，利用自己的进攻技巧和假动作来创造投篮空间，尤其是当对手防守出现漏洞时，应大胆尝试三分投射。3. 若面对对方的严密防守，不应强行单打，而应通过传球来寻找队友，尤其是控球后卫

篮球培训需要办学许可证吗？ 办篮球培训班要办理办学许可证，以及专业的技能证书，然后到当地体育管理部门办理证明。如果是营业性的训练班还需要办理营业执照，每年要交一定的个人所得税。 篮球培训需要办学许可证吗？ 办篮球培训班要办理办学许可证，以及专业的技能证书，然后到当地体育管理部门办理证明。如果是营业性的训练班还需要办理营业执照，每年要交一定的个人所得税。 篮球培训有什么要求

把我总结并制定个练篮球身体素质的计划（基本功、速度、力量），简单！实际！即可！ 首先 我觉得应该因人而异 毕竟我们是普通人 不是靠篮球吃饭的 1力量训练是必须的 建议还是去健身房吧 我感觉打球上肢腰腹和腿部力量平衡很重要 卧推什么的 每周最好练4-5次 腰腹很重要 在我看来罗斯的身体条件在NBA也算一般 但是他的腰腹力量早就了他超强的滞空能力 腿部的话 杠铃深蹲喽 但是记得姿势一定要标准

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